7 Manfaat Butir Kecapi

Buah santol alias kecapi mungkin tidak termasuk pada deretan buah populer di Indonesia. Padahal, buah yg pula dijuluki sebagai manggis liar ini punya khasiat majemuk. Apa saja kandungan gizi & manfaat yg bisa Anda peroleh menurut buah kecapi? Kandungan gizi butir kecapi

Kecapi merupakan butir eksotis yang tumbuh fertile di Asia Tenggara & beberapa wilayah pada Amerika Selatan. Bentuknya bundarseukuran apel, dengan daging berwarna putih yang sekilas mirip dengan manggis.

Ada 2 jenis butir kecapi, yakni kecapi merah dan kuning. Jenis kecapi yang lebih generik dikonsumsi yaitu kecapi merah. Di pada kulit berwarna kemerahan tersebut, masih ada daging buah bertekstur halus yang terasa cantik & asam.

Tidak hanya lezat, kecapi pula punya kandungan zat gizi yg beragam. Di bawah ini daftar nutrisi yang sanggup Anda dapatkan menurut mengonsumsi 100 gram butir kecapi. Energi: 88 kkal Protein: 0,12 gram Lemak: 0,1 gr Serat: 0,1 gram Kalsium: 4,tiga miligram Fosfor: 17,4 miligram Besi: 0,42 miligram Vitamin B1: 0,04 miligram Vitamin B3: 0,74 miligram Vitamin C: 86 miligram Manfaat buah kecapi bagi kesehatan

Di kembali ukurannya yang kecil, buah kecapi ternyata memiliki aneka macam manfaat yang dijabarkan di bawah ini.

Manfaat Kecapi

7 Manfaat Butir Kecapi, Si Asam-anggun Yg Sekarang Susah Dicari

1. Menurunkan kolesterol dursila

Buah kecapi mengandung serat yg dianggap pektin. Pektin adalah serat larut air yg ditemukan dalam sayur & buah-buahan. Di pada usus Anda, serat ini akan berikatan dengan low-density lipoprotein (LDL) dan mencegahnya terbawa oleh darah.

LDL adalah kolesterol ‘dursila’ yg bisa membangun plak pada pembuluh darah. Hal ini usang-kelamaan mampu menyebabkan penyakit jantung, hipertensi, & stroke. Ikatan antara pektin dan LDL akan membantu mencegah pembentukan plak pembuluh darah.

2. Baik bagi penderita diabetes

Kecapi bisa menjadi pilihan buah yg baik untuk penderita diabetes. Pasalnya, buah bernama latin Sandoricum koetjape ini mempunyai indeks glikemik rendah. Makanan berindeks glikemik rendah tidak akan menaikkan gula darah dengan cepat.

Penelitian pada fauna pula menampakan bahwa pektin berpotensi menurunkan gula darah & menaikkan fungsi hormon yg mengontrol gula darah. Meski begitu, manfaat buah kecapi yang satu ini masih perlu diteliti lebih lanjut dalam manusia.

3. Menurunkan berat badan

apabila Anda sedang mencari butir buat menurunkan berat badan, kecapi mampu menjadi salahsatunya. Kandungan serat yg tinggi dalam buah ini menaruh rasa kenyang lebih lamasehingga bermanfaat bagi Anda yang sedang diet buat turun berat badan.

Menurut sebuah studi pada fauna, suplemen pektin juga membantu membakar lemak & menurunkan lebih poly asupan kalori dibandingkan diet tinggi protein. Studi homogen pun menemukan bahwa pektin menaikkan hormon kenyang pada tikus. 

4. Membantu mengatasi gangguan pencernaan

Buah kecapi jua memiliki manfaat bagi penderita gangguan pencernaan. Serat butir ini dapat berubah menjadi gel saat bertemu menggunakan air pada pada saluran pencernaan. Gel tersebut dapat membuat feses sebagai lunak sehingga lebih gampang dikeluarkan.

Selain itu, serat larut air dalam butir kecapi juga termasuk prebiotik yang menambah jumlah bakteri baik. Menurut sebuah penelitian terbitan jurnal Nutrients, bakteri baik di pada usus dapat membantu mengatasi sembelit dan peradangan secara alami.

5. Buah kecapi punya manfaat mencegah kanker

Kecapi mengandung poly sekali antioksidan. Antioksidan merupakan zat yg bisa menangkal radikal bebas dan kerusakan yg ditimbulkannya dalam sel-sel tubuh. Ini sebabnya butir kecapi dianggap berpotensi buat mencegah kanker.

Sebagian besarantioksidan di dalam butir ini berasal dari zat polifenol. Polifenol bisa mencegah kanker menggunakan menghambat pembelahan sel-sel abnormal dan mencegah pembentukan pembuluh darah yg menjadi jalur makanan menuju sel tersebut.

6. Memperkuat sistem kekebalan tubuh

Khasiat lainnya yg bisa Anda peroleh dari buah kecapi adalah tubuh yang andal melawan serangan penyakit. Ini lantaran buah kecapi mengandung quercetin, suatu zat antioksidan yang membantu memperkuat sistem kekebalan tubuh.

Buah berkulit tebal ini pula sangat kaya akan vitamin C. Bersama quercetin, keduanya membantu membentengi tubuh, meningkatkan stamina, dan memperbaiki sel tubuh yg rusak sehingga Anda tidak rentan terkena penyakit.

7. Menjaga kesehatan tulang dan gigi

Meskipun jumlahnya nir poly, kecapi pula mengandung kalsium & fosfor yang krusial buat kesehatan tulang & gigi. Asupan kalsium & fosfor bisa memelihara kepadatan tulang sehingga Anda terlindung dari risiko osteoporosis.

Rasa masam kecapi pula merangsang produksi air liur sebagai akibatnya mengurangi jumlah bakteri yang ada di dalam verbal. Hal ini dapat mengurangi risiko gigi berlubang dampak abrasi lapisan email gigi sang bakteri.

Kecapi adalah butir dengan beragam manfaat berkat kandungan serat dan vitamin yang tinggi. Meskipun penelitian mengenai khasiat buah ini masih terbatas, tidak terdapat salahnya menjadikan kecapi sebagai salahsatu pilihan buah buat Anda konsumsi sehari-hari.

Tinggalkan Balasan